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Octubre 2026. La baja natalidad y el aumento en la esperanza de vida están cambiando el rostro del país, y esa transformación se concentra especialmente en zonas como Desamparados —el tercer cantón más poblado en el 2025— y Pavas, uno de los distritos de mayor densidad. Es por ello que Coopesalud recuerda que envejecer con salud no es fruto de la casualidad, sino de hábitos que se construyen con años de anticipación.

“Independientemente de la fecha de nacimiento que tengamos, eventualmente llegaremos a ser personas adultas mayores, y es algo que no podemos olvidar“, señala el Dr. Luis Gabriel Mora García, de Coopesalud. Es clave dejar atrás la idea del adulto mayor como una persona pasiva que solo necesita cuidados: “Realmente debe ser una persona activa; una pieza fundamental de su comunidad“.

Mujeres y hombres: retos distintos en la vejez

El envejecimiento no es igual para todos. Las mujeres costarricenses viven en promedio más de 83 años, pero enfrentan un cambio hormonal más brusco tras la menopausia, con mayor riesgo de osteoporosis, fragilidad ósea y caídas que pueden comprometer su autonomía. Los hombres, en cambio, tienen una esperanza de vida menor —cercana a los 78 años— y mayor riesgo cardiovascular, agravado por tener más reticencia en acudir al médico y a sus citas de control. “A veces atendemos hombres cuando ya llegan con un infarto, o una patología grave que tal vez pudimos prevenir antes”, explica Mora.

La fórmula para envejecer con salud

El equipo multidisciplinario de Coopesalud recomienda combinar 4 pilares desde ya, sin esperar a cumplir 65 años:

• Ejercicio combinado: No solo practicar ejercicios cardiovasculares (caminar, bailar, nadar), sino sumarle ejercicios de fuerza 2 a 3 veces por semana, para prevenir la pérdida de masa muscular y de equilibrio, que reduce el riesgo de caídas y también estimula la mente.
• Alimentación estratégica: Reducir el consumo de sal y azúcares añadidos: la dieta costarricense duplica la cantidad de sodio recomendada por la OMS.
• Hidratación: Mantener una buena hidratación, sobre todo en personas mayores, que van perdiendo la sensación de sed.
• Salud mental: Evitar el aislamiento y mantener redes de apoyo: la soledad se asocia a mayor riesgo de enfermedad. Y buscar constantemente aprender algo nuevo para proteger el funcionamiento cognitivo.

Coopesalud acompaña el proceso

Las Áreas de Salud de Pavas y Desamparados 2 ofrecen programas de control de presión arterial, diabetes y colesterol, grupos de ejercicio, atención farmacéutica, nutricionistas y grupos de ejercicio físico. Además de profesionales de salud mental, trabajo social y psicología. Todos enfocados en la prevención y en lograr impulsar estilos de vida saludables.

“Los pequeños cambios nos van a generar éxito en la vida, y más cuando hablamos de llegar a ser personas mayores activas, funcionales, que aportan tanto a su entorno como a su comunidad“, concluye el doctor Mora.

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Setiembre, 2026. William Villalobos, CEO de la firma consultora Core Alliance fue el único representante y expositor por Costa Rica y Centroamérica en el Foro Mundial sobre Regulación Energética (WFER, por sus siglas en inglés), la cumbre internacional más importante en materia de regulación de energía, realizado en Tiflis, Georgia del 21 al 24 de setiembre del 2026.

El foro organizado bajo el auspicio de la Confederación Internacional de Reguladores de Energía (ICER) y la Comisión Nacional de Regulación de la Energía y el Suministro de Agua de Georgia (GNERC) como entidad anfitriona se celebra cada tres años.

El encuentro celebra su novena edición (WFER IX) y reunió a los principales reguladores del mundo, tomadores de decisión del sector, académicos y las universidades más prestigiosas a escala global. En este escenario de alcance mundial, Core Alliance se posicionó además como la única firma consultora presente de América Central, el Caribe y Suramérica.

“Estar presentes en el espacio de debate más relevante a escala global representa una oportunidad de primer nivel para Costa Rica y Centroamérica. Haber participado como expositor en el panel sobre incentivos regulatorios para la atracción de inversiones nos permite visibilizar la capacidad técnica de nuestra región y aportar soluciones concretas sobre cómo estructurar modelos sólidos que atraigan capital e impulsen la transición energética”, destacó el especialista en regulación.

Durante las sesiones oficiales del congreso, Villalobos participó como ponente en un campo clave y abordó marcos regulatorios y modelos para dinamizar el capital en el sector, área en la que su firma acumula una destacada experiencia en la estructuración de casos de éxito.

La presencia costarricense en el WFER IX reafirma el valor del conocimiento técnico regional para aportar a las discusiones globales sobre sostenibilidad, buscando un equilibrio justo entre los derechos de los consumidores y la viabilidad de las empresas operadoras mediante una regulación sólida e independiente.

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Fijar tarifas no es un mero trámite. Entre la movilidad eléctrica, la digitalización y las energías limpias, la función reguladora no puede quedarse estancada. Detrás de cada cifra hay decisiones técnicas sobre qué inversiones reconocer y cómo repartir costos.

Si el cálculo falla, el impacto es doble: una tarifa desproporcionada golpea a los hogares, mientras que una tarifa baja por populismo ahoga a las empresas, deteriora la infraestructura y traslada la factura a las siguientes generaciones.

“Regular bien se nota en la calle. No se trata de buscar la tarifa más baja a cualquier costo, sino de que la gente pague un precio justo por un servicio que funcione, mientras la empresa mantiene el incentivo para operar e invertir”, señala William Villalobos, CEO de Core Alliance.

Para afrontar mercados en constante mutación, los especialistas coinciden en cuatro frentes que las autoridades no pueden perder de vista:

● Independencia real: La técnica debe estar blindada frente a presiones políticas o empresariales. “La independencia protege la función reguladora, no al regulador. Garantiza que el criterio técnico prevalezca sobre la conveniencia política del momento”, enfatiza Villalobos.
● Criterio antes que burocracia: Calidad regulatoria no es llenar de trámites el sector, sino intervenir solo cuando sea necesario y con la medida exacta.
● Sectores que se cruzan: Hoy las fronteras entre energía, telecomunicaciones, transporte y servicios digitales están difusas, lo que exige una visión transversal.
● Capacidad de anticipación: Poner las reglas del juego antes de que la velocidad de la innovación supere el marco legal.

El verdadero peligro en la transición energética y tecnológica no es solo equivocarse al regular, sino llegar tarde. Un marco claro y predecible reduce la incertidumbre y atrae capital de largo plazo.

“Los reguladores de hoy administran complejidad. El gran riesgo es dar respuestas viejas a problemas totalmente nuevos; en la práctica, eso es regular viendo solo por el espejo retrovisor”, concluye el especialista en regulación, gobernanza y políticas públicas.

Al cumplir 30 años de institucionalidad regulatoria, el reto de Costa Rica no es decidir qué más regular, sino garantizar que la labor se ejerza con independencia, rigor y la mirada puesta en el futuro.

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Setiembre, 2026. La Cámara de Empresas de Distribución de Energía y Telecomunicaciones (CEDET) manifestó su oposición al avance, en su redacción actual, del expediente legislativo N.° 25.781, “Ley de Seguridad Energética y Modernización del Sistema Eléctrico Nacional”, y reiteró su respaldo al proyecto de Ley de Armonización del Sistema Eléctrico Nacional, expediente N.° 23.414, cuyo texto es producto de un proceso de discusión, revisión y construcción que se ha desarrollado durante más de tres años.

CEDET reconoce como legítima y necesaria la discusión sobre seguridad energética, suficiencia de generación, modernización de las redes, incorporación de nuevas tecnologías y fortalecimiento de la resiliencia del sistema eléctrico nacional. Precisamente por ello, considera fundamental que cualquier nueva iniciativa legislativa parta del marco normativo y regulatorio actualmente vigente y de los avances que el país ya ha construido en esta materia.

La Cámara ha participado activamente en la discusión del expediente 23.414 desde sus primeras versiones. Durante ese proceso CEDET formuló observaciones, manifestó desacuerdos cuando consideró que determinadas disposiciones podían afectar a los usuarios o a las empresas distribuidoras y promovió modificaciones al proyecto. Como resultado de ese proceso, en mayo anterior la Cámara manifestó públicamente su respaldo al texto actualmente en discusión, al considerar que alcanza un balance razonable entre la necesaria modernización del sector eléctrico y la preservación de principios esenciales del modelo costarricense, particularmente la solidaridad, universalidad y acceso equitativo al servicio eléctrico.

“CEDET no se opone a modernizar el sector eléctrico; por el contrario, llevamos años impulsando esa modernización. Lo que consideramos inconveniente es abandonar un proceso de construcción que ha requerido más de tres años de discusión técnica y política para iniciar nuevamente una ruta legislativa paralela sobre muchas de las mismas materias. Costa Rica necesita avanzar, procurando construir sobre lo que ya se ha trabajado”, señaló Erick Rojas, presidente de CEDET.

Nuevo proyecto requiere una revisión técnica profunda

Luego de analizar el expediente 25.781, CEDET identifica aspectos que requieren una revisión sustancial antes de considerar su avance legislativo.

Una primera preocupación es que distintas disposiciones del proyecto vuelven a regular materias que recientemente fueron objeto de una reforma integral por parte de la Autoridad Reguladora de los Servicios Públicos (ARESEP), mediante el Reglamento de Planeación, Operación y Acceso al Sistema Eléctrico Nacional (POASEN), cuya nueva versión entró en vigencia en junio de 2026.

Esta regulación ya desarrolla aspectos relacionados con la planificación, operación y acceso al Sistema Eléctrico Nacional, las transacciones en el Mercado Eléctrico Nacional, la incorporación de recursos energéticos distribuidos y sistemas de almacenamiento, así como las condiciones de participación y operación de sus agentes.

Para CEDET, trasladar nuevamente estas materias a una ley puede generar superposición de normas, duplicidades y eventuales contradicciones regulatorias. La modernización del sector requiere reglas claras y seguridad jurídica, evitando que disposiciones legales y regulatorias distintas terminen disciplinando simultáneamente una misma materia.

La Cámara también considera necesario preservar adecuadamente las competencias técnicas de ARESEP. Corresponde al legislador definir los objetivos de política pública, los principios generales, derechos y obligaciones que deben orientar el funcionamiento del sector; pero resulta igualmente importante respetar la independencia y mantener el espacio técnico que la legislación vigente atribuye a la Aresep para desarrollar metodologías, instrumentos tarifarios y demás mecanismos propios de la regulación económica.

CEDET ha defendido históricamente la independencia y fortalecimiento institucional de ARESEP y considera que una reforma moderna del sector eléctrico debe reforzar, y no reducir, la capacidad técnica del regulador para responder a los cambios tecnológicos y económicos que enfrenta la industria.

Participación en el Mercado Eléctrico Regional

Otro aspecto que requiere particular atención corresponde a las disposiciones relacionadas con la participación de Costa Rica en el Mercado Eléctrico Regional (MER).

Costa Rica forma parte de un mercado regional establecido mediante el Tratado Marco del Mercado Eléctrico de América Central, sus Protocolos y el Reglamento del Mercado Eléctrico Regional, dentro de una institucionalidad regional en la que participan la Comisión Regional de Interconexión Eléctrica (CRIE) y el Ente Operador Regional (EOR).

Por esa razón, CEDET considera indispensable que cualquier regulación nacional relacionada con exportaciones, transacciones regionales o cargas económicas aplicables a esas operaciones sea previamente analizada desde su compatibilidad con las obligaciones regionales asumidas por Costa Rica.

En particular, la creación propuesta de un “Canon de Solidaridad Energética” aplicable a las exportaciones hacia el MER requiere un análisis jurídico, económico y regulatorio más profundo, tanto respecto de su naturaleza y efectos sobre los agentes como de su compatibilidad con el régimen regional.

Para CEDET, fortalecer la seguridad energética nacional y profundizar la participación de Costa Rica en el Mercado Eléctrico Regional no son objetivos incompatibles. Por el contrario, una adecuada integración regional puede constituir una herramienta adicional para mejorar la seguridad, eficiencia y resiliencia del sistema eléctrico costarricense, siempre bajo reglas claras y respetando las competencias nacionales y regionales correspondientes.

CEDET mantiene su respaldo al proyecto de Armonización

CEDET reitera, por estas razones, su respaldo decidido al expediente N.° 23.414, Ley de Armonización del Sistema Eléctrico Nacional, y considera que la discusión legislativa debería concentrarse en culminar el proceso de construcción que el país ya ha desarrollado alrededor de esa iniciativa, sin perjuicio de continuar realizando las mejoras puntuales que resulten necesarias.

El proyecto de ley 23.414 además de enfocarse al objetivo país de descarbonización del Sistema Energético Nacional, también busca generar encadenamientos productivos de manera que es un proyecto de desarrollo económico, social y ambiental que lo que busca es fortalecer la gobernanza del SEN.

El texto actualmente en discusión no constituye una propuesta perfecta ni agota todos los desafíos que enfrenta el sector eléctrico. Sin embargo, es producto de años de discusión y modificaciones en las que han participado diferentes actores políticos, institucionales y sectoriales, y representa una base más avanzada para continuar construyendo la modernización del sistema eléctrico nacional.

“Costa Rica necesita resolver con prontitud sus desafíos energéticos. Necesitamos más generación renovable, redes más robustas y resilientes, almacenamiento, nuevas tecnologías, mayor flexibilidad y reglas que permitan realizar las inversiones que el país requiere. Para lograrlo necesitamos también estabilidad regulatoria, seguridad jurídica y una visión de largo plazo. Nuestra posición es continuar construyendo sobre el camino ya avanzado y evitar comenzar nuevamente una discusión legislativa desde cero que tomará otros tres años más afectando al sector eléctrico nacional”, concluyó Rojas.

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Setiembre, 2026. El riesgo de aumentar las tarifas de electricidad a los usuarios finales es una de las principales razones por las que la Cámara de Empresas de Distribución de Energía y Telecomunicaciones (CEDET) se opuso formalmente el pasado 4 de setiembre durante la audiencia pública convocada por la Autoridad Reguladora de los Servicios Públicos (ARESEP).

La posición de la Cámara surge tras un riguroso análisis de más de cuatro sesiones de trabajo en las que participaron cerca de 40 técnicos y especialistas de las cooperativas de electrificación rural y empresas municipales del país.

CEDET advierte que, si bien el país ha contado con servicios auxiliares para dar estabilidad al Sistema Eléctrico Nacional (SEN) durante los últimos 50 años, la metodología propuesta para el servicio auxiliar “terciario” (el respaldo que actúa después de los 15 minutos ante una eventualidad) disparará notablemente los costos de la energía. Esto provocará un impacto directo y un aumento severo en los recibos de luz de los abonados residenciales, comerciales e industriales.

“Nuestra prioridad absoluta es velar por que nuestros abonados tengan tarifas justas. Siempre hemos apoyado la estabilidad del modelo eléctrico y aplaudimos que se busquen maneras más transparentes y flexibles en la aplicación de tarifas, pero con esta propuesta hemos identificado problemas de aplicación que podrían provocar un aumento importante en las tarifas actuales, pues se pueden dar duplicidades en algunos rubros; por lo que estamos haciendo todo lo procedente por medio de la audiencia que convoca ARESEP para presentar una oposición y pedir que  se revise y se corrija esta situación y confiamos en que el ente regulador atienda nuestra petición”, indicó Erick Rojas, presidente de CEDET.

Graves hallazgos técnico-financieros identificados por CEDET:

Los equipos técnicos de CEDET detectaron cinco fallas metodológicas y matemáticas de extrema gravedad en la propuesta de ARESEP:

1. Doble cobro implícito en regulación secundaria: La metodología pretende incluir la tarifa promedio de generación (Tg) de ¢6.662,38 megavatios hora (MWh) sin descontar su equivalente en las tarifas de generación ordinarias vigentes. Esto causará una sobre-remuneración injustificada estimada en más de ¢4.519,3 millones.
2. Duplicación directa de activos y costos de operación: En la regulación terciaria, se traslada un promedio de costos del 49,12% (llegando hasta un 98,73% en la Planta Térmica Garabito) por concepto de activos e infraestructura que los abonados ya pagan y recuperan al 100% en la tarifa ordinaria.
3. Duplicidad en las tarifas de transmisión y distribución (TSD): Se pretende cobrar un cargo por la infraestructura de soporte para servicios auxiliares que ya se encuentra contemplada y reconocida en los cargos vigentes de la tarifa TSD.
4. Inconsistencias físicas y datos imposibles: La propuesta de tarifas utiliza datos erróneos del CENCE/SCADA. Por ejemplo, a la Planta Río Macho (cuya capacidad real es de 135,68 megavatios (MW)) se le asignó una energía total que supera en un 17,38% su capacidad física máxima absoluta teórica (calculada operando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 100% de potencia). Este mismo error matemático absurdo se repite en al menos otras 8 plantas de generación.
5. Penalizaciones desproporcionadas y falta de estudios de impacto: La ARESEP pretende parametrizar penalizaciones sobre desviaciones de energía del 30%, cuando en la realidad del Sistema Eléctrico Nacional (SEN) las desviaciones reales oscilan únicamente entre el 3% y el 5%. Además, el ente regulador no realizó ninguna simulación previa para medir el impacto financiero real sobre las empresas distribuidoras y los usuarios finales antes de lanzar la propuesta al público.

“Los equipos de nuestras cooperativas y empresas municipales han dedicado múltiples jornadas de análisis profundo y han encontrado inconsistencias físicas inexplicables en los datos de la ARESEP. No podemos permitir que se apruebe una tarifa basada en cálculos imposibles, como suponer que Río Macho y otras ocho centrales pueden generar más energía de la que físicamente soportan. Exigimos a la ARESEP suspender la aplicación de esta metodología y abrir una mesa técnica de trabajo para depurar los datos antes de causarle un perjuicio económico irreparable a los hogares y comercios del país”, explicó José Hidalgo, director ejecutivo de CEDET.

Peticiones de CEDET ante ARESEP:

Durante la audiencia pública, CEDET exigirá formalmente cinco medidas correctivas de carácter técnico y jurídico:

1. Rechazo y suspensión inmediata: Rechazar la aprobación de las tarifas del informe IN-0090-IE-2026 y suspender la aplicación de la metodología (RE-0195-JD-2021) hasta subsanar las inconsistencias matemáticas y eliminar la duplicidad de costos.
2. Auditoría y depuración de datos: Exigir al operador del Sistema (CENCE-ICE) la entrega inmediata de una base de datos de despacho, reservas y generación real debidamente auditada, transparente y ajustada a los límites físicos reales de las plantas.
3. Ajuste simultáneo en generación: Condicionar la entrada en vigencia de cualquier tarifa de Servicios Auxiliares a una rebaja inmediata y paralela equivalente en la tarifa ordinaria de generación (descontando los rubros duplicados de costos de operación, mantenimiento y depreciación (COMD), activo fijo neto en operación revaluado (AFNOR) y tarifa de generación (Tg)).
4. Mesa técnica participativa: Instaurar una mesa de trabajo técnica entre la ARESEP, el CENCE y las empresas distribuidoras/generadoras para reestructurar la metodología bajo el principio estricto de causalidad de costos.
5. Simulación oficial de impacto: Ordenar la realización y publicación de un estudio y simulación formal del impacto financiero desglosado para cada una de las empresas distribuidoras y su traslado final a la tarifa de los abonados.

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Agosto, 2026. Costa Rica genera más del 98% de energía limpia, pero necesita modernizar su sistema para garantizar que la electricidad llegue sin interrupciones a cada hogar, hospital y empresa del país ante el aumento constante del consumo. Con este objetivo, la Cámara de Empresas de Distribución de Energía y Telecomunicaciones (CEDET) realizó la I Cumbre Internacional de Empresas Distribuidoras de Energía, este 25 de agosto, un espacio de diálogo para abordar los retos inmediatos del sistema nacional frente al cambio climático.

El crecimiento acelerado de los vehículos eléctricos, la integración de paneles solares y los embates de un clima cada vez más impredecible están transformando la forma en que consumimos energía.

El encuentro reunió a especialistas de empresas distribuidoras, autoridades, reguladores y representantes de organismos internacionales, quienes consideran que el sistema actual debe adaptarse a esta nueva realidad a paso firme.

“Las empresas eléctricas dejaron de ser simples proveedoras de energía; hoy son aliadas del desarrollo económico del país. Ningún negocio hospital o industria puede funcionar y crecer sin un servicio confiable y de calidad”, afirmó Erick Rojas, presidente de CEDET.

Para Rojas, el sector eléctrico enfrenta simultáneamente una demanda creciente, usuarios con mayores exigencias y una transformación tecnológica que está modificando la forma tradicional de producir, almacenar, distribuir y consumir electricidad.

Más allá de generar: el reto está en la distribución

Uno de los principales llamados de la cumbre es que el debate ya no debe limitarse a cómo producir electricidad. Costa Rica necesita acompañar el crecimiento de nuevas fuentes renovables con inversiones que permitan transportarla y distribuirla de forma eficiente a los usuarios.

Para que la movilidad eléctrica sea una realidad masiva, no basta con incentivar la compra de vehículos. Se requiere fortalecer la infraestructura, instalar más puntos de carga y contar con un marco tarifario que incentive estas inversiones. En esta misma línea, el uso de baterías a gran escala se perfila como una solución clave para almacenar energía y estabilizar el sistema, siempre que existan reglas para su implementación.

“La transición energética no es una receta única, Cada país tiene sus propias características y Costa Rica debe construir sus soluciones a partir de sus propias necesidades” señala José Francisco Hidalgo, Director Ejecutivo de CEDET.

Redes más fuertes frente al clima y nuevas reglas de juego

Aunque el país destaca por su matriz renovable, la variabilidad climática obliga a buscar fuentes complementarias como la biomasa o la energía solar a gran escala, e invertir en redes más resilientes, capaces de soportar fenómenos extremos, sin comprometer el carácter público y esencial del servicio.

“El cambio climático es una realidad que tiene que estar siempre en el centro de todo pensamiento de política pública, las regulaciones y las decisiones que van a permitir que los usuarios y las empresas se desarrollen de manera apropiada y sin generar ningún impacto al país”, explicó María Antonieta Merino, Presidenta de la Comisión de Eliminación de Barreras Burocráticas del Perú.

Para lograrlo, CEDET plantea la necesidad de modernizar el marco regulatorio. Entre las propuestas destacan la implementación de tarifas plurianuales que den estabilidad a las inversiones de las empresas distribuidoras en transmisión, su participación como agentes en el Mercado Eléctrico Regional (MER), el impulso a alianzas público-privadas y el avance de la Ley de Armonización del Sector Eléctrico, fortaleciendo a su vez la autonomía de la Autoridad Reguladora de los Servicios Públicos (ARESEP).

“La regulación se ve muchas veces como un tema engorroso y burocrático que viene a trabar los proyectos, pero en realidad, necesitamos que la regulación sea vista como un habilitador de las acciones. En ese sentido tenemos que trabajar con la regulación a modo que existan los controles necesarios y las garantías, para habilitar las inversiones y proyectos de la mano con la sociedad para el desarrollo de nuestros países”, Fitzgerald Cantero. Directorde Estudios, Proyectos e Información de la Organización Latinoamericana y Caribeña de Energía (OLACDE)

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Agosto, 2026. En el marco de los efectos que provoca el Fenómeno de El Niño este año, el uso eficiente de la electricidad cobra vital importancia para la economía del hogar y el ahorro eléctrico del país para prevenir apagones. Con el fin de brindar soluciones a la población, Coneléctricas comparte una guía práctica para modificar hábitos en casa sin sacrificar el bienestar familiar.

1. Los que más consumen: Refrigeración y Aire Acondicionado

“El mayor consumo de electricidad en una casa promedio en Costa Rica tiene que ver con el aire acondicionado o la refrigeración. Esos dos elementos son los que más consumen”, explica Melvin Pacheco, subgerente de Operaciones de Coneléctricas.

● Revise el empaque de la refrigeradora: Un empaque de puerta desgastado deja escapar el frío continuamente, forzando al motor a trabajar más de la cuenta. Revíselo periódicamente.
● Capacidad equilibrada: No es eficiente tener una refrigeradora casi vacía (se gasta energía enfriando aire sin uso) ni uno excesivamente lleno (se bloquea la circulación interna de aire frío). Lo recomendable es mantenerla a su capacidad adecuada.
● Apague el aire acondicionado al salir: Si va a salir por varias horas, resulta más económico apagar el equipo que dejarlo encendido mientras regresa.
● Sustituya equipos muy antiguos: Una refrigeradora con más de 15 años consume mucha más electricidad que un modelo moderno. La inversión de reemplazarla se recupera con el ahorro generado en el recibo a lo largo de su vida útil.

2. Cocina y agua caliente, optimice los tiempos de uso

Los aparatos que generan calor requieren un consumo alto e inmediato de electricidad. La clave está en acortar y aprovechar los tiempos de encendido.

• Baños rápidos: Las termo duchas y calentadores de agua en línea tienen un consumo eléctrico elevado (casi equivalente a la mitad del consumo de una cocina completa encendida). La manera más efectiva de reducir su impacto es limitar el tiempo de la ducha.
• Evite recalentar agua en vano: Con la dinámica del teletrabajo, es común poner a calentar la cafetera o plantilla, distraerse y volver a encenderla dos o tres veces. Este hábito duplica o triplica el consumo sin necesidad.

3. Lavado y planchado: Trabajar en tandas grandes

● Lavar a carga completa: Procure realizar tandas de lavado que aprovechen la capacidad de la lavadora. Evite lavar de forma recurrente una o dos prendas solas.
● Planchar en una sola sesión: La plancha requiere energía inicial para alcanzar la temperatura adecuada. Por ello, es más eficiente acumular una buena cantidad de ropa y plancharla toda de una vez, en lugar de encender el aparato para prendas individuales.

4. Mitos sobre “Cargas fantasma” e iluminación

● Cargadores y lucecitas rojas (LED): Dejar el cargador del celular conectado o mantener encendido el bombillito rojo (LED) del televisor o microondas genera un pequeño consumo (“carga fantasma”) que los medidores electrónicos actuales registran. Sin embargo, su aporte al recibo es pequeño. Se recomienda desconectarlos principalmente por seguridad.
● Uso de regletas: Para apagar por completo los televisores o consolas de juegos y cortar ese consumo mínimo continuo, lo más práctico es apagar el interruptor de la regleta.
● Bombillos LED y apagado de luces: La iluminación LED consume entre 5 y 6 veces menos que los bombillos incandescentes tradicionales. Apagar las luces al salir de una habitación, aunque sea por periodos cortos, genera un ahorro directo proporcional al tiempo.

5. Revisión del cableado: Seguridad familiar y prevención

Pacheco enfatiza que la revisión del sistema eléctrico de la vivienda debe realizarse al menos cada 5 años. Si bien ayuda a evitar fugas de energía, el objetivo central es la seguridad humana y la prevención de incendios provocados por cables recalentados o empalmes antiguos.

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El celular se ha convertido en una extensión de nuestra vida cotidiana. Está presente durante el trabajo, las comidas, los momentos de ocio y, para muchas personas, también justo antes de dormir. Aunque la tecnología facilita la comunicación y el acceso a información, permanecer conectados de forma constante puede dificultar la capacidad de descansar y desconectar mentalmente.

Diana Salazar, psicóloga clínica de Coopesiba, explica que la hiperconectividad puede mantenernos en un estado de alerta constante y favorecer la ansiedad, el estrés y el llamado FOMO —miedo a perderse algo—. “Sentimos la necesidad de responder mensajes, revisar notificaciones o estar al tanto de lo que ocurre en redes sociales”, señala.

Una pantalla más, minutos menos de sueño

El impacto puede ser especialmente evidente durante la noche. Un estudio publicado en  la revista científica Frontiers in Psychiatry encontró que cada hora adicional de uso de pantallas después de acostarse se asociaba con un 59% más de probabilidades de presentar síntomas de insomnio.

Además, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), 87% de las personas adultas encuestadas duerme regularmente con el teléfono dentro de su habitación.

Para la psicóloga, no se trata únicamente de la luz de las pantallas. “El contenido que consumimos también mantiene al cerebro estimulado. Revisar noticias, redes sociales o responder asuntos laborales antes de dormir dificulta que la mente entre en un estado de relajación”.

El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Dormir bien fortalece la memoria, mejora la regulación emocional, favorece la concentración y reduce el riesgo de ansiedad y depresión.

“Cuando el uso nocturno de pantallas contribuye a mantener un sueño insuficiente o de mala calidad, también puede aumentar la vulnerabilidad emocional. Al mismo tiempo, las personas con ansiedad o depresión tienden a utilizar más el teléfono durante la noche como una forma de distraerse o regular sus emociones, creando un círculo difícil de romper, por eso, debemos abordarlo de manera integral”, agregó Salazar.

Autocuidarse no tiene que costar dinero

La llamada “desintoxicación digital” no significa abandonar el teléfono. Se trata de recuperar el control sobre cuándo y para qué lo utilizamos.

Entre las recomendaciones de Salazar están:

● Silenciar las notificaciones innecesarias
● Establecer momentos específicos para revisar redes y mensajes
● Hacer pausas activas durante el día
● Evitar el celular durante las comidas
● Reservar espacios para actividades sin pantallas
● Dejar el teléfono fuera del alcance durante la noche
● Esperar entre 20 y 30 minutos antes de revisar las redes sociales al despertar.

El promotor social de Coopesiba Luis Williams, aborda el autocuidado desde una perspectiva comunitaria. “Ojalá puedan realizar actividades que les permitan salirse de la rutina y desconectar: caminar, estar con seres queridos, bailar —incluso estando en casa—, conversar con alguien de confianza, practicar respiración o estiramientos, desconectarse de las pantallas al menos una hora antes de dormir”, recomienda.

Disfrutar de un espacio natural y realizar pausas activas durante la jornada son también  alternativas sencillas para cuidar la salud física y emocional.

Una rutina nocturna sencilla

Para favorecer el descanso, la especialista en salud mental recomienda apagar las pantallas entre 30 y 60 minutos antes de acostarse y utilizar ese tiempo para leer, escuchar música tranquila, meditar, practicar respiración profunda o simplemente conversar.

Si el sueño no llega, propone una técnica gratuita: inhalar durante cuatro segundos, mantener el aire dos segundos y exhalar durante seis. Repetir el ejercicio entre cinco y diez minutos puede ayudar a disminuir la activación física. Si después de unos 20 minutos la persona continúa despierta, es preferible levantarse y realizar una actividad tranquila con poca luz en lugar de recurrir al celular.

El autocuidado, sin embargo, no tiene que ser una práctica individual. Para Williams, también implica construir comunidades donde existan espacios para compartir, hacer ejercicio, conversar y sentirse acompañado.

En una época en la que estar disponibles parece una obligación permanente, aprender a desconectarse también es una forma de cuidarse. No se trata de renunciar a la tecnología, sino de recuperar espacios para dormir, moverse, conversar y estar presentes.

A veces, el primer paso para cuidarnos no cuesta nada: simplemente apagar una pantalla.

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Guanacaste. Julio, 2026. Coopeguanacaste, la cooperativa que ha demostrado que la energía del sol es el motor del futuro, consolidará su liderazgo técnico y operativo en el desarrollo del Proyecto Solar Fotovoltaico Abangares, el cual se convertirá en el parque solar más grande de Costa Rica, con una capacidad de 70 megavatios (MW)..

Esta gran obra, ubicada en Colorado de Abangares, inicia su fase constructiva este 22 de julio y estará operando en diciembre de 2027.

Se trata de un proyecto de 72.6 millones de dólares desarrollado a partes iguales (50/50) con el Instituto Costarricense de Electricidad (ICE). Lo que realmente hizo posible esta unión fue la confianza en la experiencia técnica, operativa y financiera del talento de la cooperativa, que ya opera con éxito tres parques solares en la provincia (Juanilama, Valle Escondido y Huacas.

Ingeniería con sello local: El valor del talento propio

La participación de Coopeguanacaste no se limita a un aporte financiero. La contribución de su equipo de ingeniería fue determinante desde la etapa de planificación: Revisaron los planos iniciales del ICE y establecieron mejoras clave basadas en su experiencia diaria en el campo; las que fueron totalmente integradas al diseño final del proyecto.

“Este proyecto es un paso gigantesco para nosotros, pues permitirá triplicar nuestra capacidad de generación solar actual, en nuestros tres parques actuales, pasando de 21.5 megavatios a este gigante de 70 megavatios. Pero lo que más nos enorgullece es que no solo vamos a co-supervisar la construcción del consorcio Ozul S.A.S y Aeronaval de Construcciones e Instalaciones S.A., sino que cuando el parque empiece a funcionar, todo el mantenimiento de los sistemas electromecánicos estará en manos de nuestra gente, aprovechando la experiencia acumulada, mientras que el ICE gestionará el despacho de la energía”, indicó elingeniero Erick Herra Chacón, gerente de Generación y Proyectos de Coopeguanacaste.

El proyecto transformará una finca antes dedicada a la ganadería en un campo de 119.028 paneles solares, logrando convivir de manera armoniosa y con un impacto ambiental mínimo, mientras evita la emisión de 54.000 toneladas de dióxido de Carbono (CO₂) al año.

Bienestar directo para las familias de la península y el cantón

La energía que se capture en Abangares se traducirá en bienestar directo. El 50% de la electricidad producida que le corresponde a Coopeguanacaste abastecerá de energía limpia y constante a unos 18.000 hogares dentro de su zona de cobertura, que se extiende desde Guardia de Liberia hasta San Rafael de Paquera (cubre 3.696 km²), considerando un consumo promedio de 350 kilovatios hora (kWh) al mes por familia.

“Para nosotros es una enorme satisfacción que el ICE nos haya elegido como su socio estratégico. Esto demuestra que la cooperativa tiene la solidez técnica y financiera para asumir retos de calibre nacional. En nuestro plan estratégico, la sostenibilidad es un valor real. Con este proyecto no solo fortalecemos nuestra propia red, sino que aportamos directamente al Sistema Eléctrico Nacional y a los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)”, indicó Miguel Gómez Corea, gerente de Coopeguanacaste.

Gómez agregó que este esfuerzo es un paso firme hacia la tranquilidad de los asociados a mediano y largo plazo:

“Cerramos el 2025 produciendo por nuestra cuenta el 52% de la energía que consumimos. Con Abangares y los demás proyectos que tenemos en camino, para el 2028 produciremos más del 80% de nuestra propia demanda. Generar nuestra propia energía nos ayuda a depender menos de terceros y a buscar, a mediano y largo plazo, estabilidad en las tarifas”.

Un equipo comprometido con el futuro

En etapa de construcción, esta gran obra brindará 670 empleos directos y 250 indirectos, contribuyendo de este modo a la reactivación económica de la zona.

Actualmente la cooperativa tiene otros proyectos de energía renovable en marcha:

●      Proyecto solar Palestina, 10.8 megavatios

●      Proyecto solar Cacao, 1 megavatio

●      Proyecto eólico Tilagua, 60 megavatioss

●      Proyecto de gasificación de residuos sólidos municipales, 7.5 megavatios y

●       Proyecto solar agrovoltaico, 5,6 megavatios.

A través del aprovechamiento responsable de la alta radiación solar de la provincia, Coopeguanacaste reafirma su posición de vanguardia, demostrando que el cooperativismo costarricense posee el rigor técnico y la madurez empresarial para liderar las obras de infraestructura energética más importantes de la región.

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